打太极拳有利于腰肌劳损的恢复。腰部肌肉、韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁受力的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复时出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连，这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。

打太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出。在太极拳中，腰为全身力量的源泉，练习时既注重锻炼，又注重保养。

腰肌劳损患者还可以多做转胯扭腰的活动。两腿分开，稍宽于肩，直立，全身放松，双手叉腰，调匀呼吸，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。