备孕期要提前3个月戒烟、戒酒。

酒精进入人体内吸收后可能会造成胚胎发生异常，特别是大脑神经系统异常，因为胚胎不能消化酒精中的酶，可能会导致胎儿出生后智力低下，备孕时男女双方可以去医院进行身体检查，男女双方戒烟、戒酒并口服叶酸也可以相对提高胚胎的质量。

备孕期要严格要求自己，可以适当进行体育锻炼，能增强体质，身体状态良好能提高精子和卵子的质量，远离有害物质，提前3个月口服叶酸还可以预防胎儿神经管畸形。