要看便秘引起脱肛的情况。如果脱肛并不严重，可以先解决便秘问题，避免出现严重的便秘。

养成良好的饮食和排便习惯，能减少肠道内压力，平时要注意多吃新鲜的水果以及蔬菜，有效的改善肠胃功能，缓解便秘症状，大多数情况下脱肛患者症状会有所减轻。

若出现严重的脱肛，每次便秘时都有这种情况出现，可以用手轻轻地还纳，如果感觉比较困难应及时到医院就诊，并且进行肠镜检查。脱肛跟痔疮以及便秘都有一定的关系，因此要从根源上解决问题。平时合理的饮食，保持良好的心态，多注意休息，注意肛门卫生等。