经常吃东西不消化呕吐的缓解方法有：

1.适当运动。运动是比较好的消化方式，可以通过适度运动，帮助脾胃消化、吸收，改善不适症状。

2.酸奶。可以在饭后1小时内喝点酸奶，以增加肠道内有益菌，从而促进胃肠道蠕动，帮助消化，改善腹胀、恶心等症状。

3.吃水果，比如香蕉、猕猴桃、火龙果等，具有促进消化的作用。可以在饭后适当吃一点水果，帮助消除积食，改善呕吐、饱胀不适等症状。