紧张性头痛怎样自愈

紧张性的头痛通常是和情绪过度的紧张、焦虑、生气或者遇到了某些不容易解决的事情，而诱发的头痛症状有关系。

首先应该舒缓紧张的状态，保持稳定的情绪、乐观的心态，可以经常参加一些有意义的娱乐活动、有氧的户外运动。也可以多出门旅游散心，不仅能够开阔视野、改变心态，而且能够缓解压力、调节心态。

平时应该多吃一些有镇静、安神作用的食物，也可以吃谷类的食物、米类食物等B族维生素含量丰富的食物，有调节神经的作用。头痛症状发作的时候要尽量深呼吸、多休息，通过局部按摩的方法缓解症状，调节好心态、作息时间等以后，紧张性头痛可以自愈。