脚底板痛可以通过冷敷、按摩、针灸等方式来缓解，也可以在医生指导下，通过使用一些活血化瘀的药物来缓解疼痛。

脚底板痛通常是因为腱鞘炎、扁平足、脚底筋膜炎造成，多见于久站和走远路的人。如果经常穿不合脚的鞋子走路，会使疼痛感加重，疼痛时要注意保暖，避免进行剧烈运动。每天晚上可以使用温水泡脚，能够加快局部的血液循环，缓解脚底的压力。

如果症状一直没有减退，应及时到医院就诊，要养成良好的生活习惯，避免长时间久站。