回奶方法包括自然回奶和人工回奶。无论哪种方法，回奶要一步一步来。

人工回奶，常见的是药物回奶，通过药物缓解乳房胀痛，减少奶水分泌。而自然回奶可以吃一些有助于回奶的食物，比如麦芽、山楂等。

在回奶过程中，一定要注意减少喂奶次数，而且要增加喂奶间隔时间。在饮食上要减少高蛋白食物摄入，少喝汤类食物，这样才可以减少乳汁分泌。

如果在断奶期间出现了乳房胀痛、发红发热的症状，需要及时到医院就诊。