女性在生完孩子之后，生活会发生巨大的变化，可能一时不能适应，产生一些焦虑、忧郁的情绪，自我调节是可以改善产后抑郁症的。

当发现自己患有产后抑郁症的时候，不要一直任其发展，可以多做一些自己喜欢的事情来消除负面情绪，还可以转移自己的注意力，多和朋友或者爱人进行交流。

如果在照顾宝宝的时候，出现了烦躁的情绪，可以将宝宝托付给保姆或者其他信任的人，自己及时调整一下情绪。严重时，可以及时到精神心理科就诊，在医生的指导进行调整。