如何避免运动后出现低血糖现象

要避免运动后低血糖，应注意进餐的时间以及运动的强度。

正常人适当运动并不会出现低血糖，但糖尿病人一定要高度注意。应该根据自己的血糖特点，合理地安排进餐，保证热量摄入，并且运动强度不易过大，最好均衡稳定。如果服用药物或者注射胰岛素的糖尿病人，应避免在药物的峰值时段运动。一般建议糖尿病人运动安排在餐后半小时，运动时间半小时左右，不宜过长。如果出现心慌无力、汗多手抖，此时需马上饮用含糖饮料、多做休息，一般很快缓解。