如果剧烈运动以后出现了低血糖，首先就要给予自救，也就是平常如果出现了头晕、出冷汗、心慌、心悸、手抖这些考虑低血糖症状时，一定要进食一些含糖量高的食物。

所以在运动之前身上一定要备好糖果、巧克力或者是含糖量很高的其他的食物，以备不时之需。在剧烈运动以后出现低血糖，可以口服巧克力、糖果或者是其他的一些含糖量高的食物，这样就能及时有效的纠正低血糖，使人体迅速的恢复正常的状态。

并且，一定要立即停止运动在旁边休息，然后定一个下一次的运动方案，把运动强度一定要减弱，或者是在运动之前进食要稍微多一些。