月经来潮之前小肚子出现胀痛，可以用下列方法进行缓解：

第一，如果出现轻微的胀痛的情况下，建议适当地休息，做下腹部的热敷就可以了。因为个别人相对比较敏感，在来月经之前盆腔处于充血状态，所以会引起不舒服，感觉到胀痛。

第二，如果疼痛比较严重的情况下，影响到日常生活和工作，还是尽快去医院检查。因为有可能是炎症所导致的，也有可能是肿瘤所引起的，还有可能是子宫内膜异位症所引起的这种小腹胀痛的现象。只有通过检查明确诊断之后，才能作出相应的处理。

并且也建议女性在来月经之前，要注意适当地给予保暖，避免着凉；并且在饮食上吃一些容易消化的食物，减少相应的刺激，才能平安地度过月经期。