腰椎间盘突出的牵引不建议在家做，牵引需要使用专用的固定带，做牵引时也是需要有专业的知识为基础。

非专业人员做牵引时不容易把握具体的力量，牵引力这两个段是分别向相反的方向进行牵引的。如果不符合适应症的牵引治疗，会出现很明显的严重症状，也有可能是因为力量过大对腰椎周围的神经产生损伤，而正确的牵引的作用是对于腰椎的痉挛的肌肉。通过牵拉的力量来进行放松，缓解神经根所受的压迫和刺激，这种治疗方式就会使症状得到了明显改善和缓解。

所以建议去正规的三甲医院康复科或者是骨科进行治疗，在医院由医生进行操作。