手脚麻木的锻炼方法，可以通过中医理疗、物理治疗以及运动疗法手段进行治疗。

中医理疗，如针灸、穴位注射，可以刺激神经功能的修复，并且促进手脚部位的血液循环，能够帮助手脚麻木的患者改善症状。物理治疗可以通过中频理疗仪或超短波等仪器进行治疗。

平时日常生活中，患者要有意识地尽量多活动手脚部麻木的部位，这样有利于促进血液循环，并且要有意识地注意手脚部的灵活性，可以适当地进行一些有氧运动，例如可以进行瑜伽、波比跳等运动方式。