油脂分泌旺盛的调理方法如下：

1.调整饮食结构。少吃肥甘厚腻、辛辣、重口味食物，因为上述食物会促进皮脂腺分泌油脂。饮食要清淡，多以蔬菜、水果为主，可以减少皮脂腺分泌油脂的量。

2.规律作息时间，不能熬夜。因为熬夜会造成内分泌失调，还会影响肝脏的解毒功能，从而导致肌肤出现油脂分泌旺盛的现象。

3.适当多吃些富含植物雌激素高的食物。比如黄豆及豆制品、葵花籽、香菇等，可平衡体内激素水平，改善由于雄性激素高引起的油脂分泌旺盛的症状。

4.合理护肤。早晚洗脸，然后涂抹具有爽肤控油的护肤品。油性皮肤不能因为油而过度清洁皮肤，过度清洁容易破坏皮脂膜，而导致皮脂腺加速分泌油脂来保护皮肤，造成油脂分泌旺盛的现象。