来例假第一天痛经，可以先煮些红糖姜水喝，同时对腹部进行热敷来调理。因为痛经可能是受凉导致，红糖姜水具有暖宫温补的作用；同时还应尽量卧床休息，不要剧烈运动，否则会加重疼痛的症状。

痛经也可能是经血淤积引起，可以服用具有活血止痛的中成药或者对腹部进行针灸的方式来进行调理。如果初步调理痛经仍然比较严重，可以先服用止痛药进行止痛，然后及时去医院检查，判断是由哪种病理性原因导致，然后再进行治疗。

经期应该注意保暖，不要着凉，经常清洗外阴，因为感染出现炎症也可能会导致痛经。