晚上总睡不好、出现幻觉，考虑是由多种原因导致大脑植物神经功能紊乱的表现。

具体原因包括白天生活节奏太快、过度紧张、劳累、精神压力过大、晚上睡觉过晚或者睡前思虑过度等。以上因素导致神经系统的调节功能障碍，患者出现睡眠不实、多梦、幻觉等睡眠障碍。严重者会导致神经衰弱，影响身体健康。

因此，建议平时要合理安排工作和休息，保持良好的心情，饮食要以清淡、易消化为主。尤其是睡前不要想让自己心情压抑的事情，可以适当地喝杯热牛奶有助于保证睡眠质量。