一般人在遇到一些重大事情的时候，多多少少都会出现一些紧张不安的情绪。那么这种情况，如果不是很严重的话，可以先自己调整。比如说多出去走一走，听听轻音乐，

多见见阳光，也可以适当的参加一些有氧活动，比如说爬山、游泳、练习瑜伽都是不错的选择。特别是练习瑜伽当中的一些冥想的动作，对于改善和平复情绪是很有帮助的。

如果这些方式还是不行的话，也可以考虑使用药物。

比如说盐酸普萘洛尔，可以在考试前半小时左右使用。但是这个药物有他的禁忌症，比如说如果有哮喘是不能使用的。当然也有一些其他的药物，可以有效的改善紧张情绪的。比如苯二氮卓类药物，比如说安定片，但是这个药物容易出现困倦的表现，所以说在考试之前使用应该说不合适的。