膝盖骨质增生可以坐着干活，但坐的时候不要盘腿，而且坐的时间也不要太长。过度的屈曲对于膝关节的压力异常的增加，因此不建议长时间盘腿而坐。

长时间的坐位膝关节未进行正常的屈伸活动，导致关节的滑液分泌减少，未能及时的营养关节软骨，加重了关节软骨的退变，长此以往加剧了关节的退变。平日加强股四头肌的锻炼，对于膝关节可以起到保护稳定的作用，延缓骨性关节炎的出现。

研究表明减轻体重10%~20%可以明显改善患者疼痛症状。在坐位进行膝关节的非负重屈伸锻炼有利于关节液的分泌，营养关节软骨。