腰部肌肉疼可以通过热敷的方式改善。很多患者出现腰部肌肉疼和腰肌劳损有关系，所以建议使用热水袋或者红外线照射的方式治疗腰部肌肉疼，可以改善腰部的局部血液循环。

如果疼痛症状很严重，建议服用止痛类药物或者活血化瘀药物改善症状。建议有腰部疾病，平时应该多睡硬板床，还要在活动时使用腰围带保护腰椎，也可以在腰部使用活血化瘀的药膏。

此外，建议不要只重视疼痛的表现，没有在乎内在的本质，避免误诊、误治。出现腰部肌肉疼，对症治疗没有缓解，应该尽早就医。