来月经之前总是乳房胀痛可以通过按摩、热敷、控制好情绪来改善身体不适。

1，按摩。如果女性想要避免月经前出现胸部疼痛等现象，可以在月经前一周进行胸部按摩，疏通乳房血液循环，从而减轻胸部胀痛等现象。

2，热敷。尤其像女性在夜间准备睡觉时，可以对胸部进行一个热敷，这样不仅可以让女性胸部肌肤更加细嫩，同时可以减缓月经前带来的乳房疼痛。

3，控制好情绪。女性在来月经之前，雌激素分泌增多，会影响到自己的情绪，出现情绪波动大的现象，对乳腺健康也是不利，也会引发乳房胀痛。