年轻人腰闪了，最少要3~5天才能够恢复。

年轻人腰闪了，通常是因为搬东西扭伤或坐着起身的时候发生小关节紊乱。所以，如果腰痛需要注意休息，要躺在平板床上避免下地活动，也不能做弯腰的动作，这样可以有利于肌肉的恢复。如果是腰椎小关节紊乱造成的，可以通过手法复位可以起到立竿见影的作用。还可以口服活血止痛的药物，比如腰痛宁胶囊。还可以进行推拿按摩的手法，改善局部的血液循环，缓解减轻疼痛。

所以，腰闪了以后通过休息、理疗，大概3~5天可以恢复。