中药包的减肥都是起到辅助的减肥作用。如果不能配合有效的饮食控制和运动疗法，是不能起到减肥作用的。减肥是需要控制全天的总热量，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。

除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。还可以选择抗阻运动，增加肌肉含量，增加体内的基础代谢率，只要饮食控制，适量运动，配合一些中药包也是可以起到减肥作用的。但如果单用中药包，不能控制饮食和适量运动，那么，减肥就会非常难。