怎么减肥也不瘦怎么办

怎么减肥都不瘦，可以采取控制饮食和体育运动相结合的方法。

怎么减肥都不瘦，说明目前的方案不科学，或者只采取单纯控制饮食方案。首先，减肥制定长期目标，短时间内减肥很容易导致反弹。饮食方面主食控制在每天100g以内，如果出现饥饿，可以多吃蔬菜或水果，这样既可以产生饱腹感，又不会增加热量，在减肥过程中，体重偶尔出现波动是正常现象，不要灰心丧气，要以科学的态度对待减肥。

另外，运动方案可以采取慢跑或游泳，采取运动消耗热量也要有长期计划，禁止通过剧烈运动发汗进行减肥，这样不但不能减肥，反而损害身体健康。