肝火旺盛的情况下,一般可以多吃具有清肝、疏肝、泻火等清凉作用的蔬菜和水果,如冬瓜、苦瓜、芹菜、茼蒿、白菜、油麦菜、苦菜、苹果、梨、草莓、葡萄等。或喝菊花茶、莲子心茶、金银花茶、玫瑰花茶等,起到清热、泻火、疏肝的作用。
宜吃低盐、低脂、无糖的清淡饮食,避免摄入辛辣、油腻、烧烤、煎炸、甜品、咖啡及烟酒等刺激性食物。
同时,在日常生活中有意识的积极调解情绪,乐观开朗,尽量避免情绪紧张和心理压力而着急上火。生活起居要规律,不能熬夜充足的睡眠很重要,只要这样就能够有效避免肝火更旺。
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