仰头以后出现颈椎疼痛，可能是颈椎错位，也就是常说的颈椎小关节功能紊乱。

不良的生活习惯是导致关节错位的重要原因之一，由于现在人们长期坐在办公室伏案工作或者经常低头看手机，就会导致颈部肌肉力量不平衡而引起颈椎小关节移位。

如果平时缺少锻炼，就会使肌肉无力，容易发生关节错位。但是如果运动不当也会导致关节松动，发生关节功能紊乱。平时应该睡硬板床，选择高度合适的枕头，避免脊柱变形，也可以进行适当的锻炼，例如将颈椎仰到不能再仰的程度，然后左右慢慢旋转，这样可以锻炼颈部肌肉的力量。