高血压怎么锻炼身体

高血压患者适当地运动锻炼有助于降低血压。高血压患者适宜的运动锻炼方式主要是有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳、骑车等。一般情况下，每次运动锻炼的持续时间不少于30分钟，每周不少于5次，运动的时间以下午4点以后为宜。在运动锻炼时注意，先得控制好血压，在运动过程中注意观察自己的心率，运动时的心率不超过170减去年龄这个数值。

如果血压没有得到很好的控制，一般不宜选择较为剧烈的运动，可以采取步行、太极等运动方式。如果运动过程中心率超过170减去年龄这个数值，应该停止运动。

妊高征运动过程中出现心慌气短或其他不舒服的症状，也应该停止运动，必要时及时到医院处理。