便秘和食量大小,实际上是没有太大关系。
便秘主要是与饮食的结构,以及进食的习惯有关。如果在饮食中,摄入了过多油脂和辛辣的食物,而且没有积极的饮水、缺乏粗纤维饮食,比如患者不爱吃蔬菜,经常吃肉类食物等,就容易引起便秘。不管患者的食量是大是小,只要饮食偏好倾向于重口味食物,很有可能会引起便秘的表现。所以,应当在平时积极的调整饮食结构,注意肉类食物和蔬菜类食物,要搭配均衡,也不要出现挑食和偏食的坏习惯。
出现了便秘的表现之后,可以适当的摄入粗纤维的食物,并且坚持多喝水。还可以选择在经期的时候,进行腹部的按摩。一般是以肚脐为中心,进行顺时针的按摩,能够促进肠道的蠕动,帮助体内的宿便进行排出。
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