保护心脏可以吃以下几种食物：

1.坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及氨基酸，有益于心脏健康，可降低心脏疾病的发生率。

2.鱼。鱼的营养价值很高，其中含有丰富的omega-3脂肪酸，可降低血管的炎症反应，以达到保护心脏的目的。

3.蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素，并且含有大量的微量元素以及矿物质，可帮助降低血压。

4.谷制品。每天坚持吃五谷杂粮，可以补充水溶性膳食纤维，促进钠的排泄，可帮助降低血压。