运动后膝盖关节疼处理：

1.需要暂时减少活动，抬高患肢避免继续活动加重刺激，造成疼痛加重的情况。

2.去正规的医院检查一下磁共振，看局部有没有韧带、关节囊损伤、半月板的损伤，还要注意积血和积液的情况。

3.对症治疗镇痛理疗。

4.如果严重，需要进行一定的康复训练包括固定牵引，请有经验的医师按摩等都有好处。如果运动以后膝盖关节疼痛非常严重，有严重挫伤还需要进行一些手术的探查，包括关节镜手术。

最后在膝关节疼痛的情况下，做运动时要提前做好热身，运动后做好拉伸避免运动时膝关节疼痛和肿胀。