长时间没运动突然运动膝盖痛怎么办

长时间没运动突然运动膝盖痛，说明运动过度乳酸堆积后使膝盖周围的肌肉酸痛。这种情况下需要卧床休息减少活动，也可以热敷促进血液循环，还能用热烤灯促进恢复。

如果是运动时膝盖周围软组织损伤，或者肌肉拉伤引起的疼痛，则需要用药治疗。可以选择口服止痛药双氯芬酸钠，贴敷比索洛芬凝胶贴，涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂膏止痛。中医治疗可以选择熏洗、红外线、针灸。

虽然运动有好处，但是要注意方式方法，不能运动时间过长，反而造成肌肉关节损伤。运动过后还要按摩拉伸肌肉，避免乳酸堆积造成肌肉疼痛。