在减肥期间，早餐要注意营养均衡，在主食的选择上，可以适量的吃全麦食品，同时搭配富含纤维以及少量脂肪，及含有蛋白质的食物。

早晨可以吃鸡蛋和全麦面包，也可以选择燕麦粥和坚果，或者吃一个鸡蛋搭配一个苹果，然后再喝一杯新鲜的果汁，既不会饿肚子，还能够补充身体的营养，也可以吃谷类食品。

谷类能提供稳定的热量，摄入高纤维食品，蛋白质丰富的食物也是不错的，能给人饱腹感。对于人的健康也是有好处的，能够维持血糖正常。

吃晚饭可以喝一杯决明子茶，对于润肠、通便有很好的作用。每次使用10克左右决明子泡水，能够起到辅助减肥的作用。