对于正处在减肥阶段的男女来说，自己不仅要瘦身，还要保证均衡的营养，防止瘦身成功后身体素质大不如前。早餐吃什么，有营养又能够减肥，首先可以喝一些牛奶或者豆浆，这两种食物都会给大家带来一定的饱腹感。与此同时，可以考虑吃个鸡蛋补充身体中的蛋白质。

其次，喜欢喝燕麦粥的朋友们，可以在早上的时候给自己准备一碗燕麦粥，燕麦是很棒的吸脂食物，吃了并不会发胖，而且燕麦本身含有大量的膳食纤维，可以润肠通便。

最后，早上可以来点蔬菜水果。