怀孕3个月腰疼，最重要是注意保暖，不要有过度劳累或者剧烈运动情况出现。如果是高龄孕妇，尤其要注意可能存在缺钙的问题，已经检查到有缺钙的孕妇，以及高龄孕妇都是要注意补钙。

有腰疼的症状也是要考虑有可能存在外科疾病情况，所以在必要时是要做外科的检查，做明确的诊断，有的需要接受外科的治疗。

毕竟怀孕3个月子宫体积还比较小，一般不会因为身体负担明显加重，而导致孕妇出现腰疼的症状，所以缺钙、受凉或者过量活动、腰椎问题的几率会比较大。