早餐吃得多影响减肥吗

早餐吃的多是会影响减肥，总体对于减肥不利。

尤其是饮食习惯中主食占比过大的人群，早餐摄入过多的碳水化合物，使得体内葡萄糖水平过高，超出身体所需的部分就会转化为脂肪进行储存，进而出现体重增加的现象。

健康、有效的减肥方式应该包括合理饮食和适当运动两个方面，饮食上应该做到三餐规律、控制食量、固定主食摄入量，增加蔬菜及蛋白质等副食的摄入。

运动上应该以有氧运动为主，比如游泳、散步、骑自行车等，可以加速机体能量消耗，以减少脂肪合成，促进脂肪分解。