看手机出现眼睛疼，主要是由于长时间眼睛盯着手机屏幕会造成视觉疲劳。由于眼部的肌肉过于疲劳，眼压会轻度升高，从而引起眼睛疼痛的现象。

看手机导致头疼主要是由于看手机的时间过长，使头颈部处于固定的姿势，会引起颈部肌肉过度紧张，导致肌肉劳损，从而牵拉刺激颈部周围的血管与神经，造成颈源性的头痛。

所以，平时日常生活中看手机的时间不能太长。尽量在短时间用手机之后，要及时起身进行适当活动，向远处眺望并且活动颈部的肌肉，才能够避免造成眼睛疼、头疼的症状。