孕后期腰酸痛厉害，主要是做好日常的护理，在白天活动时间不要太久，不要久坐以及久站，减轻腰部的负担，使腰部处于充分休息的状态。

如果体内缺乏钙质过多，应当及时补充钙质，可以多食用奶制品、豆制品、瘦肉等含钙量较高的食物。在必要时可在医生的指导下口服钙剂以及钙片。天气良好时可外出多晒太阳，促进体内钙质吸收。

如果腰酸痛的症状较明显，还可以对腰部进行一些理疗，比如手法按摩、热毛巾热敷等，均有助于改善腰酸痛的症状。