夏天因为气候的关系，湿气比较重，会导致脾胃虚弱、湿气内蕴，可能会出现消化不良、食欲不振的一些症状。

因此，在饮食方面，尽量选择一些富含维生素和矿物质的食物，可以补充人体所需要，不会增加肠胃的负担，可以增加身体的免疫力。比如可以吃香蕉、蘑菇、菠菜、樱桃、葡萄、瘦肉、排骨等。

春天增加免疫力，在选择饮食调整的同时，还需要改善个人的生活作息，以及饮食习惯。比如要保持充足的睡眠、不要熬夜、平常要适当增加有氧体育锻炼，可以促进人体的新陈代谢，增加身体的抵抗力。尽量少喝碳酸饮料和浓茶咖啡，以免导致钙质流失。