皮肤一晒就长黑痣和皮下黑色素细胞分泌黑色素旺盛有直接的关系。主要是由于紫外线照射所产生的一种反应，所以应该避免长时间的日光直射、多饮水、多吃点富含维生素C较丰富的食物，比如西红柿、猕猴桃、胡萝卜等有效的补充维生素，可以有效的抑制皮下黑色素细胞的黑色素生成。并且应该多锻炼身体，提高自身的免疫能力，饮食方面多元化，营养均衡。

针对已经形成的黑痣，如果没有变化、没有瘙痒或者疼痛、破溃出血的症状，一般不需要过于担心，只是影响美观。

如果想治疗，需要到医院的皮肤科采取对症的治疗。可以选择激光或者是手术切除，具体应该在专科的医生指导下进行治疗。