晚上跑步的运动减肥形式需要配合饮食控制，否则起不到减肥的作用。运动时间需要根据患者个体情况循序渐进，应选择中等强度的活动，每次运动20至30分钟以上，但贵在坚持，不是很建议夜跑，可以白天跑步。在医生的指导之下，减肥是需要控制全天总热量的，并且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。

低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。