音频详情

晚上跑步可以减肥吗

发布时间: 2019-12-18播放次数:335
语音文字:

晚上跑步的运动减肥形式需要配合饮食控制,否则起不到减肥的作用。运动时间需要根据患者个体情况循序渐进,应选择中等强度的活动,每次运动20至30分钟以上,但贵在坚持,不是很建议夜跑,可以白天跑步。在医生的指导之下,减肥是需要控制全天总热量的,并且需要营养搭配,营养素补充齐备,碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。

低热量饮食,每天摄入的总热量为1200千卡,还需要营养素搭配,所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外,还需要运动,可以选择有氧运动,比如慢跑、快走、自行车等,可以有效减脂。

展开全文

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据