肥胖是各种原因引起的热量摄入过多而消耗不足，导致多余的热量在体内储存、以脂肪的形式储存在皮下或者各种脏器的周围，从而引起肥胖。要减肥首先要从饮食方面注意，少吃高热量食物，多吃些蔬菜和含糖低的水果。其次要多运动，控制体重增加热量的消耗，至于跑步减肥的问题，不论是早上还是晚上，只要进行跑步，就会增加热量的消耗。这对减肥是很有帮助的，所以不管是早上还是晚上效果都不错。只要根据本人的时间安排。只要时间合适，什么时间跑步都不是问题，对减肥效果是一样的。