跑步是非常好的一种有氧运动的形式，可以有效的减肥、减脂。想要通过跑步来减肥，每天跑步要超过30至40分钟。如果在同时配合一些抗组的肌肉训练，减脂、减肥的效果就会更好。

跑步可以根据自己的体能来选择速度，但是跑步的时间一定要保证在30至40分钟以上。除此之外，还要配合饮食热量的控制。

如果患者每天跑步，却进食高热量、高糖、高淀粉类的食物，是很难达到减肥瘦身的目的的。配合饮食热量控制，在加上跑步的有氧运动，就一定能够瘦身成功。