食物方面目前没有明确的可以有效降低血压的食物，也就是不能依靠食物来降压达标。部分食物可能具有一定的降压作用，比如杜仲或者天麻煲汤，或者决明子泡茶，具有一定的辅助降血压作用，但这种辅助降压的效果很弱。

如果是轻度高血压的情况，可以尝试通过这种食疗的方法控制血压。但如果是高血压二级甚至高血压三级的情况下，单纯依靠食疗是不能把血压控制到理想的范围之内。

并且，如果轻度高血压合并糖尿病或者心脑血管疾病，比如冠心病或者脑梗塞的情况下，也是需要服用西药降压药治疗，以有效的控制血压、降压达标。