女人长期跑步的好处概括如下：

1.最直观的好处是通过跑步可以使身体血液循环变快，提高身体的代谢速度，加速对脂肪的燃烧以及能量的消耗，可以起到减肥瘦身的作用，同时还有一定延缓衰老、改善失眠的效果。

2.长期跑步还能使腿部的肌肉得到一定的锻炼，可以提高身体的协调性和稳定性，以降低在运动时出现摔倒或者其他意外的概率。

3.跑步的过程中呼吸速度是有所加快的，心脏的耗氧量也会增加，对于心肺功能的提高有明显作用。

4.长期跑步还有助于内分泌的调节，对于保持激素的平衡是有帮助的。