膝关节韧带损伤自然恢复的时间，需要根据病情的严重程度决定。如果是轻度的韧带损伤，一般需要四周的时间。如果韧带损伤较为严重，比如韧带撕裂或者韧带断裂，需要6~8周。

膝关节韧带损伤后，首先要局部制动，可以选择石膏或者支具固定4~6周的时间，帮助恢复，急性阶段可以用冷毛巾或者冰块冷敷，减轻肿胀疼痛，可以口服舒筋活络和消炎止痛的药物，比如活血止痛胶囊、三七片。

自然恢复期间需要调整生活作息和饮食习惯，比如要保持充足的睡眠，要保证膝关节的充分休息，多吃富含优质蛋白和多种维生素的食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉、鱼，可以补充蛋白质，帮助病情的恢复。