运动后多久可以吃饭，要看运动的强度。

如果运动过后只是微微出汗，等半个小时左右就可以吃东西了。如果运动过后是大汗淋漓，就需要等一个小时左右才可以吃饭。因为刚运动后胃肠道的血液分布较少，此时吃东西容易导致胃部不适，所以要等一会才能吃饭。

建议运动后不要立即喝水和吃饭，要站着稍微休息一会，然后进行拉伸运动，把身体都舒展开后可以坐下休息一会，等半个小时到一个小时左右再开始喝水吃东西。注意运动后也不能立即洗澡或抽烟，一定要等心率回归正常后再开始活动。