饭后半个小时就可以开始运动，但尽量选择一个小时后运动会更好。饭后如果适当运动，对于食物的消化以及吸收有一定好处，运动能够促进胃肠道蠕动，减轻胃肠道的负担。

但是饭后不宜过早运动，如果食物还在胃当中，并没有进入到肠道内，就很容易出现胃下垂，还容易导致消化不良。在饭后刚开始运动时不要做剧烈运动，应该以散步或者慢走开始。饭后一个小时以后，可以开始做一些稍微剧烈的运动，例如跑步、健身操等。

剧烈运动有可能引起腹部不适，甚至出现恶心、呕吐等症状。