建议在运动后半小时吃饭，但会不会发胖和运动后啥时候吃饭关系不大。

人体在运动时血液分配在肌肉及皮肤的较多，而胃肠道及消化腺的血液比平静时相对较少，所以运动后马上进食，会让消化功能变慢，消化道的负担加重，不利于健康；而在运动后半小时后，这时候人体的血液分配基本上已恢复到正常水平，这时候进食就不会加重胃肠道的负担了。

至于发胖的问题，如果运动后食量增加不利于减肥，如果单纯节食又不科学，建议运动后半小时正常进食就行。