脚腕筋疼的原因，主要是外伤导致了肌腱韧带的损害，引起了急性的肿胀疼痛。

在肌腱韧带损伤期间，需要卧床休息，尽量不要进行剧烈活动。可通过热敷的方法，缓解局部疼痛的症状。如果病情较为严重，在医生的指导下，服用非甾体类抗炎药物，可以起到消炎止疼的目的。如果肌腱韧带损伤的情况比较严重，药物治疗效果不佳，可考虑接受手术治疗。

平时在运动前，一定要进行热身，这样可以避免出现肌腱、韧带的损伤。在日常生活中，要选择合适的鞋子，运动的时候，可以佩戴一定的护具，做好保护工作。