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膝盖退行性变首先应该选择缓步行走,缓步行走时最好轻拿轻放,能够避免膝关节骨头面的重伤。
另外,可以选择骑行自行车,在骑行自行车时大腿的肌肉应该有节律的收缩,可以起到有效锻炼股四头肌。骑行时膝关节小幅度活动,能够有效减少关节的冲击。
另外,可以选择慢跑,对于身体情况允许并且退行性改变的情况不是很严重,可以选择慢跑。但是如果已经有劳损的情况下,在康复训练过程中,尽量不要急于求成,否则就会加重膝关节的负担,影响到正常的恢复。
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