拇外翻如何自行锻炼矫正

对于畸形比较轻以及患者症状较轻的患者，可以采取自行锻炼及保守治疗，如按摩、理疗、热敷等。

按摩每天热水泡脚后，可轻轻揉搓拇外翻部位半小时。同时平时要穿较为宽松的鞋子，这样可减少对内侧突起的摩擦。并且可以通过降低对前足的挤压，来延缓拇趾的偏斜程度，同时也能减轻其它足趾畸形的进一步加重。

另外，在鞋内放置软垫，可以减轻足底疼痛区域的压力，应用拇外翻垫、夜用夹板及足趾间垫，可能暂时缓解疼痛，延缓畸形进展，必要时骨科门诊复诊。